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2019-10
全世界失眠!你实现睡眠自由了吗?
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日常生活中

睡眠,貌似成了一道集体难题

有人因为加班被迫式熬夜

有人想睡却睡不着

有人享受下班后的自由不舍入睡

熬最晚的夜,缺最多的觉

越晚越嗨的作息搭配睡不饱的你

▼▼▼

你有多久没有一觉睡到天亮了?

不如来自测一下,

如果出现以下情况的任意一种,

说明你需要关注睡眠问题了:

◆ 入睡困难——上床后30分钟内无法入睡

◆ 睡眠维持困难——频繁醒来,且醒来后再次入睡困难

◆ 早醒——比平常醒来的时间提前2小时以上

人类需要睡眠

因为它能让人们从纷繁世界中抽身而退

莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”

和“生命宴席上的营养”

长期睡眠不足,会发生什么呢?

01 增加发胖几率

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

02 加速衰老

睡眠不足时,会出现代谢减慢、皮肤水分流失加重的现象,导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。

03 记忆力降低

睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。还会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

04 增加患心脏病的风险

长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛,使得心跳加快导致血压升高,进而引发心脏病和高血压。

05 增加抑郁情绪

睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。已有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

06 失眠降低人体免疫力

研究发现,充分睡眠休息后,人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力,反之则减弱。

07 导致高血压和患癌风险

美国研究人员研究发现,每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现,睡眠不足会令患癌的风险增大。

毫不夸张

睡眠才是有钱也买不到的奢侈品

真正的自由

不是想熬夜就能熬夜的自由

而是不想熬夜就能不熬夜的自由

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不管工作有多忙

不管生活有多难

都没有自己的健康重要

不如就从今晚开始

躺在MPE床上,放松心情

好好享受睡眠吧!


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